0:04 सामवेद में कहा गया है कि जो व्यक्ति ज्ञान और बल से युक्त होता है, वह अपने ज्ञान से सबका कल्याण करता है। ऐसा व्यक्ति स्वतः यशस्वी होता है और शीघ्र उन्नति करता है, यह वेद वचन है।
1:14 जो मनुष्य शीघ्र उन्नति चाहता है उसे प्रातःकाल उठकर यह चिंतन करना चाहिए कि मेरा आत्मा ज्ञान स्वरूप है, चैतन्य स्वरूप है, परमात्म स्वरूप है और फिर ओम परमात्मने नमः, ओम गुरुवे नमः, ओम ज्ञान स्वरूपाय नमः का स्मरण करना चाहिए।
2:00 दिन की शुरुआत चार बातों से करनी चाहिए, सबसे पहले भगवान का नाम स्मरण, फिर शुभ संकल्प, फिर अपने स्वास्थ्य का ध्यान और अंत में अपनी उन्नति या गृह समस्या के समाधान का विचार।
2:40 दिन में बार-बार यह स्मरण रखना चाहिए कि मुझे समता योग का अभ्यास करना है, कर्म करते समय फल का प्रभाव चित्त पर नहीं पड़ना चाहिए और कभी समता, कभी कर्म कौशल और कभी निर्लिप्तता का अभ्यास करना चाहिए।
3:13 सामवेद में बताया गया है कि मन में अत्यंत शक्ति होती है और जो मन को पहचान कर उस पर शासन करता है वही सच्चा विजयी होता है।
3:45 अमेरिका में किए गए हिप्नोटिज़्म के प्रयोग में केवल मन को दिए गए सुझाव से शरीर में थकान, खुजली, पसीना और मृत्यु-भाव तक उत्पन्न हो गया, जिससे सिद्ध होता है कि मन जैसा मान ले वैसा अनुभव बन जाता है।
5:28 जो व्यक्ति बार-बार कहता है कि मैं दुखी हूँ, मैं परेशान हूँ, वही अपने दुख को और बढ़ाता है क्योंकि शब्द और विचार मन को उसी दिशा में ले जाते हैं।
6:11 मनुष्य को दीनता छोड़नी चाहिए, न संसार से और न गुरु से भीख की तरह कृपा मांगनी चाहिए, बल्कि विवेक से मार्गदर्शन लेकर स्वयं अपने मन पर शासन करना चाहिए।
6:49 सामवेद में अग्नि से प्रार्थना की गई है कि वह राक्षसी प्रवृत्तियों और अधोगामी वृत्तियों को जला दे और साधक की रक्षा करे।
7:37 दिन के अंत में मनुष्य को स्वयं से पूछना चाहिए कि क्या आज आत्म विश्रांति मिली, क्या सुख-दुख में समता रही और क्या मनुष्य जीवन का उद्देश्य पूरा हुआ।
8:15 सभी कर्मों से ऊँचा भगवत चिंतन है, नाम जप कल्याणकारी है लेकिन भगवान की प्राप्ति की तड़प और विरह उससे भी श्रेष्ठ मानी गई है।
8:50 प्रह्लाद, मीरा, शबरी और रैदास जैसे भक्तों का जीवन इस बात का प्रमाण है कि भगवान की तड़प और प्रेम ही सच्ची भक्ति है।
9:27 भगवान को पाना है तो पहले उनके स्वरूप को जानना आवश्यक है, इसलिए राम स्तुति, नारायण स्तुति जैसे ग्रंथ पढ़ने चाहिए और जहाँ मन ठहर जाए वहीं साधना करनी चाहिए।
9:54 मनुष्य जीवन का लक्ष्य भगवत आनंद और भगवत ज्योत को जागृत करना है, इसके अतिरिक्त कोई दूसरा लक्ष्य नहीं है।
10:15 भारत के सभी पर्व और उत्सव भगवत ज्योत जगाने के लिए हैं, आरती और दीप प्रज्ज्वलन का भी यही वास्तविक अर्थ है।
11:06 मन और चिंतन में अपार शक्ति है, भगवान का चिंतन क्षण भर में भूत, भविष्य और वर्तमान के विकारों को शांत कर देता है।
11:28 अच्युत, अनंत और गोविंद परमात्मा के नाम हैं और इनके उच्चारण को शास्त्रों में महान औषधि कहा गया है।
12:18 रोग या कष्ट के समय जल या औषधि के सामने अच्युत अनंत गोविंद का जप करने से रोग नष्ट होते हैं, यह शास्त्र वचन है।
13:04 मन का स्वास्थ्य समता और प्रसन्नता में है, भूतकाल का शोक और भविष्य की चिंता छोड़कर वर्तमान में भगवत आनंद में स्थित रहना ही सच्चा सुख है।
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